头疗可以促进头部的血液循环，能够舒缓疲劳，还能放松身心。下面会详细介绍头疗的常规步骤，帮助你在家也可以享受到专业的头疗服务。

头部清洁

用温和的洗发水将头发浸湿，轻柔地按摩头皮，按摩从额头开始，朝着后脑勺方向进行，接着再到两侧太阳穴，每个部位都要照顾周全，以此清洁头皮上的污垢与油脂，按摩时长大概为3至5分钟，洗净头发后，用干毛巾轻轻地擦干，为后续头疗做好准备。

清洁可以打开头皮毛孔，让头部肌肤能更好地吸收营养，还能够按摩头部穴位，刺激头部神经，使人初步感受到放松惬意，进而提升头疗效果。

头皮按摩

将按摩精油或者乳液涂抹在头皮上，双手从颈部开始向上轻轻揉按头皮，运用指腹的力量，从额头沿着头顶一直到颈部，如此循环操作。还可以用拇指按揉太阳穴和风池穴，力度先从轻开始，再逐渐加重，最后又变轻。

按摩可以促使精油或者乳液被吸收，还能刺激头部的血液循环，进而加速新陈代谢。当双手碰到头皮的时候，能够感觉到穴位得到放松，使得头部神经更加愉悦，这为下一步奠定了良好的基础。

头部热敷

用温热的毛巾敷在头上，或者使用热敷帽敷头，温度要以不烫手为合适，热敷的时间保持在10到15分钟，这样能够让头部的毛孔进一步打开，还能放松头部的肌肉，进而使人放松。

热敷能够促进头部的血液循环，让营养成分可以更好地被吸收。在热的作用之下，头部紧绷的肌肉会逐渐放松，进而缓解平时的紧绷压力感。

头部放松

用手指轻轻敲击头皮，敲击的顺序是从额头开始，然后往后脑勺依次进行，敲击时力度要适中，且要有节奏，频率大概是每秒1至2下。之后双手拉伸耳朵，拉伸的方式是从上到下轻轻捏拉。

这些动作可以进一步刺激头部的神经，还能刺激头部的穴位，进而缓解头部的疲劳感。敲击就如同给头部做运动，拉伸耳朵能够促进耳部的血液循环，还能辅助头疗的效果。

结束护理

先用清水冲洗头发，把头皮上残留的精油洗净，再把头皮上残留的乳液洗净。用毛巾轻轻擦干头发后，可依据个人喜好涂抹护发素，让头发更柔顺，也可依据个人喜好涂抹发膜，让头发更柔顺。最后把头发梳理整齐。

清洁之后，头部变得清爽，没有污垢，护发素可以对头发起到保养作用，进而让头疗的效果兼顾内部和外部。

大家在家做头疗的时候，会思考哪个步骤是最让人感到享受的？要是觉得文章有价值，那就点个赞，并且分享给身边的朋友！