调节肝气可以通过以下几个方面来进行：

1. 调整情绪：保持积极乐观的心态，学会放松自己，避免过度的压力和焦虑。可以尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想、散步等，帮助舒缓情绪。

2. 饮食调理：注意饮食的均衡，避免暴饮暴食和过度油腻的食物。多摄入新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，适量摄入高质量的蛋白质，限制糖分和盐分的摄入。

3. 运动调节：适量的运动可以促进肝气的疏通，选择适合自己的有氧运动或者舒缓的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每周坚持进行3-5次，每次30分钟以上。

4. 中药调理：一些中药具有调节肝气的功效，如柴胡、丹参、郁金、益智仁等，可以根据自身情况选择适合的中药进行调理，最好咨询中医师的建议。

5. 穴位按摩：按摩一些与肝气相关的穴位，如太冲穴、行间穴等，可以促进肝气的疏通和平衡。可以自己学习相关的穴位按摩方法，也可以找专业的按摩师进行治疗。

请注意，以上方法仅供参考，如果您有严重的肝脏问题或者需要更具体的调理方案，请咨询医生或中医师的建议。